GIÃN TĨNH MẠCH
Therapeutic là 1 chủ đề mà mình đang tập trung vào trong hiện tại và tương lai trong việc thực hành của chính bản thân cũng như trong việc giảng dạy . Bởi mình tin vào ngoài những người khỏe mạnh thích luyện tập, vận động cơ thể và đặc biệt trong Yoga không nhiều. Mà hầu hết mọi người đến với Yoga vì có vấn đề về mặt tinh thần hoặc về mặt cơ thể. Nên nếu mình có thể giải thích rõ hơn nguồn gốc của những tư thế và phương pháp cho từng những vấn đề riêng biệt chắc sẽ giúp ích hơn cho người tập rất nhiều.
Và đây là chủ đề đầu tiên về Yoga trị liệu mà mình muốn giới thiệu cùng mọi người. Vì sao mình chọn chủ đề này để giới thiệu?
Đầu tiên, bài hướng dẫn này mình trân trọng gửi đến những bạn nhân viên đang làm tại hệ thống nhà hàng của mình, đặc biệt là bạn nhỏ và các cô lớn tuổi làm trong bếp phải đứng hầu như trong thời gian làm việc, có những bạn đã bị khá nặng, có bạn mới chớm và có bạn có nguy cơ bị. Mình mong qua bài chia sẻ này các bạn có thể tự tập ở nhà hay những lúc nghỉ để giảm tình trạng bệnh của mình hoặc có thể ngăn ngừa không bị.
Tiếp theo mình muốn gửi tới những Cô chú lớn tuổi, những người hay bị giãn tĩnh mạch khi tuổi tác cao dần. Và những người ở độ tuổi khác.
Đầu tiên mình hãy tìm hiểu về triệu chứng và nguyên nhân của bệnh giãn tĩnh mạch này trước nhé.
TRIỆU CHỨNG:
Tĩnh mạch giãn lớn, nổi ngoằn ngoèo sát bề mặt da, có màu xanh hoặc đỏ, nhỏ như sợi tóc đến lớn như chiếc đũa.
Đau nhức, nặng và mỏi chân
Cảm giác nóng, ngứa, và co cứng hay chuột rút về đêm
Tê rần, châm chích, cảm giác như kiến bò vùng cẳng chân
Phù chân thường xuất hiện vào buổi chiều hay sau khi đứng một lúc…
NGUYÊN NHÂN:
Tính chất công việc buộc phải đứng, ngồi một chỗ trong thời gian dài
Do tuổi tác, tuổi càng cao, khả năng bị giãn tĩnh mạch càng lớn
Do thói quen mặc quần quá chật, mang giày cao gót ở phụ nữ
Do quá trình mang thai, phụ nữ càng mang thai nhiều lần, khả năng bị giãn tĩnh mạch càng lớn
Do béo phì, táo bón…
Do di truyền
Bệnh Giãn Tĩnh Mạch là hậu quả của sự hư hại các van trong lòng tĩnh mạch, làm cho máu chảy theo một chiều trái ngược với thông thường. Thay vì được bơm từ bàn chân lên tim, máu sẽ đi theo chiều ngược lại làm tăng áp lực trong lòng tĩnh mạch đồng thời kéo giãn thành tĩnh mạch. Thêm vào đó khi các tĩnh mạch giãn, sẽ kéo các van và làm cho tình trạng hở các van nặng thêm. Hậu quả là làm tăng áp lực trong tĩnh mạch, gây nên tình trạng viêm tĩnh mạch, giãn các tĩnh mạch kèm theo các biến chứng khác.
ĐIỀU TRỊ:
Với y học hiện đại, tùy thuộc vào từng cấp độ mà bệnh giãn tĩnh mạch có thể điều trị nội khoa bằng thuốc kết hợp mang vớ hoặc điều trị bằng các phương pháp can thiệp như phẫu thuật, chích xơ, laser nội tĩnh mạch…
Với Yoga trị liệu
Những tư thế Yoga rất có tác dụng trên những trường hợp có triệu chứng nhẹ của bệnh giãn tĩnh mạch; làm giảm đi triệu chứng và một số trường hợp còn giúp van yếu trở lại hoạt động bình thường.
Những tư thế kéo dãn , làm mạnh tăng cường sự bơm máu đến cơ chân nên tập thường xuyên như những tư thế Tadasana, Pada Hastasana, Paschimottanasana, Adho Mukha Shvanasana, Surya Namaskra..
Những tư thế đảo ngược đồng thời rất quan trọng trong việc góp phần giảm giảm triệu chứng và phòng ngừa. Vì nguyên lí của những tư thế này đưa được những phân tử máu nặng phía dưới trở vế tim mà hệ thống van trong lòng tĩnh mạch không cần bơm lên và được nghỉ ngơi, hồi phục lại trạng thái ban đầu. Ví dụ những tư thế: Sarvangasana, Sirshasana…
Tùy theo từng cá nhân và điều kiện của từng người, hãy tìm ra 1 cách điều trị tốt nhất cho mình; và nên nhớ là bệnh giãn tĩnh mạch này không thể 1 sớm 1 chiều mà có thể giảm được. Qua tập luyện hơn 1 tuần đến 1 tháng mình có thể từ từ giảm hẳn từ triệu chứng như kim chích ở chân sau đó nếu duy trì thì những triệu chứng khác sẽ giảm dần.
Đồng thời với thói quen hàng ngày mình cũng nên lưu ý những điềm sau đây:
- Tránh việc đứng quá lâu không cần thiết trong thời gian dài, nếu phải đứng thì phải giữ cho cơ làm việc và máu lưu thông đến cơ liên tục bằng việc di chuyển, kéo dãn hay xiết chặt cơ. Cách di chuyển đó là đặt gót chân xuống đất trước và khi bước hãy dùng bắp chân để nhấc gót chân lên để bước về trước.
- Giữ cho chân nâng cao lên nhiều nhất có thể. Nếu làm việc ở bàn thì đặt chân lên cao phía trước.
- Massage chân cũng là 1 cách rất hiệu quả để giảm triệu chứng của bệnh giãn tĩnh mạch.
Mình có đưa ra 1 vài hướng dẫn thông qua Video cho những người có nguy cơ bị, bị nhẹ, vừa có thể tập luyện để giảm bớt hoặc ngăn ngừa.
☘️ Cho người mới bắt đầu, hoặc chưa bao giờ tập yoga, bài tập này có thể phù hợp cho mọi người
☘️ Cho người mới đã có kinh nghiệm tập yoga trước đó
Mình nói trước , tất cả những phương pháp trị liệu bằng yoga hay các môn vận động khác là giúp mọi người thay đổi thói quen để dẫn đến thay đổi cơ thể, không thể một ngày hay 1 tháng sẽ chỉnh xong hay chỉnh xong rồi mọi người sẽ không bị lại . Nếu thói quen của cơ thể trở lại như cũ thì bệnh sẽ tái phát.
Nên mọi người tập theo và duy trì hàng ngày nhé.
Chúc mọi người một ngày vui vẻ, hãy ấn theo dõi kênh Haandtha trên youtube nếu bạn thấy có ích với bạn nhé.
Namaste🙏🏻